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球类运动也要“量体裁衣”


www.cnkang.com  2014-4-21  互联网    
核心提示:球类运动也要“量体裁衣” 导语:球类运动是非常具有趣味性的瘦身方式,很多人喜欢选择球类运动来作为自己平时最主要的瘦身运动,但是运动方式的选择也是有技巧的,根据自己的身体情况……

导语:球类运动是非常具有趣味性的瘦身方式,很多人喜欢选择球类运动来作为自己平时最主要的瘦身运动,但是运动方式的选择也是有技巧的,根据自己的身体情况选择适合的运动才能达到最安全有效的减肥

羽毛球——适合喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试

特点:羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。

卡路里消耗量(每小时):266。

运动量:低至中。危险度:低。

注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。营养补充:经常补充水分。

装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

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